Nagy voltam

Közel 20 éves, kövérként eltöltött pályafutásomtól való szabadulásom története :)

Szülinapi parti diéta alatt? Megy az...

A tegnapi nap a pörgésről szólt. 3 éves lett a nagyfiunk, és természetesen járt neki a szülinapi buli.

Talán még sose izzadtam annyit, mint tegnap :D Folyt rólam a víz, mert vihar volt szombat éjszaka, mert reggelre kelve zuhogó esőre ébredtünk. Folyt, mert többnyire szabadtérre pozicionáltuk az eseményt, játszó gyerekekekkel és az eső, meg a sár nem igazán voltak benne a tervben... Folyt, mert annak ellenére, hogy esett az eső, 27 fok alá nem nagyon ment a hőmérséklet, kábé mintha valami fóliasátorban lettünk volna, szaunafíling volt folyamatosan... Folyt, mert izgultam, hogy minden rendben legyen, hogy finom legyen a kaja (olyan levest főztem, finnyás rokonoknak, amit eddig még nem, és nagyon jól szabtam meg a mennyiséget, mert két adag maradt belőle, szóval király vagyok :) ), hogy jól érezzék magukat a vendégek... szóval, mire végetért a nap, kész voltam... teljesen.

És még sose voltam ilyen elégedett és büszke.. vagy ha igen, olyan rég volt, hogy nem is emlékszem rá.

Nem mondom, hogy nem esett volna jól bekapni egy kókuszgolyót (amit szintén én csináltam, és becsszó, hogy csak annyit ettem belőle, amennyi a kóstoláshoz feltétlenül szükséges volt), vagy megenni egy szelet tortát (a mostani kedvencemet rendeltük a fiatalúrnak - csokiskekszes, nagyon csokis, nagyon ét, nagyon pudingos... mmmmmmmm), vagy enni az omlós rántotthúsból vagy a puha sós-sajtos ropogtatnivalóból... és mégse tettem. Mert a cél még mindig itt lebeg a szemem előtt: lapos has, nem rengő test...

És valahogy nem sajnáltam magam. Büszke voltam magamra és a Zemberre is, mert végigcsináltuk a napot bűnözés nélkül. És büszke voltam magamra ma is, amikor nyugtáztam, hogy túl sok kalória van a ricában és nagyot nyelve, de nyugodt lelkiismerettel szépen visszatettem a zacskót a polcra...

Így kell ezt kérem szépen :) Eszem a játékon, szemem a labdán :)

Holnap méregetés jön :)

Túl az első héten

Azt hiszem, ez az egész az akaraterőről szól: erő kell hozzá, hogy tényleg csak azt edd, ami a diétában van: ezért landol a kukában a gyerekek megmaradt kajcsija, akkor is, ha amúgy szeretem. Erő kell ahhoz, hogy nagyokat nyelve oszd a kis szájukba a csokit, édességet, sós kekszet, minden olyat, ami neked most abszolút tilos, és mégse egyél belőle. És akarat kell ahhoz, hogy akkor is nekiállj az edzésnek, amikor mindened sajog, és a létezés önmagában is egy fájdalmas állapot.

És mégse kell hozzá akaraterő, mert hé! 5x eszel egy nap, nem vagy éhes... ez a falási vágy csak az agyad rossz szokásokból kialakult reakciója. Persze, én is szeretnék betolni fél kiló rántott csirkecombot egy nagy adag sült krumplival, csalamádéval, és biztos lecsúszna utána egy nagy szelet csokitorta, és senki nem mondja, hogy ne tedd - hacsak te magad nem teszed meg. Az a has, az a zsírpárna a fenekeden, az a felesleg a combodon nem fog magától lemenni, szóval vagy fotelharcos leszel, chipset ropogtatva, és kizárólag a hüvelykujjad eddzve, ahogy a távirányítót nyomogatod és rinyálsz, hogy jajdekövérvagyok, meg a jóqrvaannyátazösszesgebelibának, vagy nekiállsz és teszel is magadért valamit.

Mi most a teszünk magunkért valamit státuszban vagyunk. Egy hét diétának és egy kevés edzésnek köszönhetően a méreteim a következők:

Nyak: 37cm (-1centi)

Bal felkar: 36,5cm (-0,5centi)

Jobb felkar: 35cm (-2centi)

Mell: 116cm (-5centi)

Derék: 105cm (-9centi)

Has: 135cm (-6centi)

Csípő/Fenék: 143cm (-6centi)

Bal comb: 80cm (0centi)

Jobb comb: 79cm (-2centi)

Bal vádli: 49cm (-2centi)

Jobb vádli: 47,5cm (-0,5centi)

Súlyból 6(!) kilót veszítettem.

A Zemberrel együtt 36,5 centitől és 8,9 kilótól búcsúztunk el egy hét alatt, grammra pontosan tartva a diétát.

Na ezért már érdemes összekaparni egy kis akaraterőt, nem igaz?

1. nap

Nyugi, nem fogok minden napot részletesen kitárgyalni, de hát az első csak az első, nem?

Az első és legfontosabb: ölni tudtam volna egy nagy adag sült krumpliért és egy hatalmas szelet rántott húsért... és csak azért, mert most nem ehetek... mert a kajával nem volt semmi gond: finom volt, még elég is lett volna és mégis... hülye dolog az emberi agy.

A másik: nem vettem észre, egyáltalán nem tűnt fel, hogy ilyen sokat nasizok. Tegnap minden alkalommal, amikor eszembe jutott a nasi gondolata, ittam pár korty vizet (szinte egész nap wc-n voltam, annyit kellett pisilni), döbbenet, de egy üveggel több vizet ittam meg, mint amit szoktam. Pedig az se kevés, tegnap mégis lement 4,5 liter víz, csak azért, mert nasivágyam volt :( Brutális!

Az edzés kimaradt, mert hazaértemkor megfőztem a mai kaját (és milyen jól tettem, tekintve, hogy reggel marhára elaludtam - vagy azért aludtam el, mert tudtam, hogy a kaja miatt nem kell korán kelni?), aztán fürcsi meg gyerkaltatás.. és legyünk őszinték, kinek van kedve este tízkor nekiállni edzeni? Na nekem nem volt... de ma nincs mese, ha eredményt akarok, márpedig  brutál eredményt akarok, ahhoz bizony melózni is kell...

Kicsit olyan ez, mint a babavárásaim voltak :) Úgy lennék már pár héttel előbbre (nyilván azért is, hogy addigra már túl vagyunk a hozzászoktatós részen, és nem vágyom ennyire nagyon.... mindegy mire, csak ne a menü része legyen...), hogy lássam az eredményt, az új énemet :)

Tele vagyok lelkesedéssel, de még mindig vágyom... ma beleszagoltam a srácok csokiskekszes zacsijába... óóóhhh! mennyei!

Virtuálisan vállon veregettem magam, mert megérdemlem, bár még csak a második nap, de úgy gondolom, a kezdet a legnehezebb...

Jó lesz ez :)

Akkor hát vágjunk bele!

Nyeltem egy nagyot és lemértem magam... mindent legalább kétszer, hogy biztos ne csaljon a centi.

Nagggyon brutál, de innen indulok:

Nyak: 38cm

Bal felkar: 37cm

Jobb felkar: 37cm

Mell: 121cm

Derék: 114cm

Has: 141cm

Csípő/Fenék: 149cm

Bal comb: 80cm

Jobb comb: 81cm

Bal vádli: 51cm

Jobb vádli: 48cm

Fotóztam is, de azt inkább nem mutatnám meg... majd, ha már lesz viszonyítási alap (vagy akkor se... nem könnyű szembesülni a tényleges valómmal)

Kilót meg pláne nem írok, bár a fentiek alapján lehet sejteni, hogy háromjegyű... de lesz ez még így se :)

15 lépés második rész

7. lépés: "Képességek, melyekre szükséged lesz, hogy ezeken a nehézségeken átlendülj. Akaraterő? Tudatosság? Fegyelem? Motiváció? Diéta terv a falon? Megkérni a családot, hogy segítsenek az elhatározásodban és ne akadjanak ki, ha zserbó helyett almát eszel? Te ismered az életed, a körülményeid, készülj fel rá, hogyan tartasz ki az elhatározásod mellett, mit kell tenned, hogy a fenti nehézségek ellenére is haladj."

A legnagyobb mozgatóerő (a lapos hason kívül persze) a pénz. Jelenleg 64ezer forintunkba kerül a Program. Ebben benne van 2 főre számolva (mert az én elkötelezett és imádott Zemberem is csatlakozott az elhatározásomhoz, és együtt próbálunk meg megszabadulni a súlyfeleslegünktől) 2 heti kaja adag az előírt diéta szerint, valamint 1-1 doboz fehérjepor.

Bízom benne, hogy mindketten elég spúrok vagyunk ahhoz, hogy ne hagyjunk veszni ekkora pénzösszeget (egy havi törlesztő összegünk), szóval megcsináljuk.

8. lépés: "Lista. Készíts listát mindarról, amire szükséged lesz, hogy elkezd és végigvidd a programot. Ami kell a szénhidrátmentes diéta elkezdéséhez: alapanyagok, mérleg, a matrac, fehérjepor, ruci akár, ami motiváció is egyben, erről beszéltünk már. Ezekből csinálj egy helyes hosszú listát, és ne kapj infarktust ha végigolvastad, ugyanis felállítunk valamit, amit úgy hívnak hogy: prioritási sorrend."

Pipa.

9. lépés: "Prioritási sorrend. Fogd a 8-as pontban megírt listádat, és rakd a dolgokat prioritási sorrendbe. Melyik az ami okvetlenül kell, hogy elkezd a programot? Nem kell az első nap bevásárolnod mindent, kezd azokkal, amik a kezdéshez kellenek! Az első heti diétás étrended alapanyagai, a kis digitális mérleged. A cipőfűzőnyi anyagból összefércelt bikini ráér a program végefelé, amikor már  úgy is áll rajtad."

Na, itt most buktam egy lépést, mert lista alapján, aminek az alapja a diétás étrend, én bizony bevásároltam: két hétre. A Zember pont olyan hülyének nézett, mikor hazaért a melóból, mint amilyennek én éreztem magam, mikor a két heti kefír-joghurt-cottage cheese-mozarella-túró csomag ott pislogott rám a konyhaasztalon, feltéve a teljesen jogos kérdést: hogy a faszba fogod ezt a rengeteg mindent becúgolni a hűtőbe?

Bikinit már nagyon rég nem hordok.

10. lépés: "Naptár, amibe folyamatosan vezeted, lépésről lépésre a céljaidat és a mérföldköveket. Amibe dokumentálhatod az elért sikereket, és szemmel tarthatod a fejlődésed... Vezesd folyamatosan, tartsd szemmel, hogy hogy halad a fogyókúra, mit ettél, melyik diétatervet követed, mit tornáztál, és akkor láthatod, hogy hol a hiba, ha letértél az útról."

Nyomtatva, pipa.

11. lépés: "Segítők, akikre szükséged lesz. Kik azok az emberek, akikre számíthatsz? És kik azok, akik irigységből vagy a hecc kedvéért keresztbe tesznek? Keresd meg azokat az embereket a közvetlen környezetedben, akik támogatni, segíteni tudnak és akarnak! Avasd be őket az életmód-változtatásodba, és kérd meg, hogy segítsenek, vagy legalább ne hátráltassanak. Könnyebb neked is, ha pl. nagy családi összejövetelek vannak nálatok, és anyukád tudja, hogy mire vállalkoztál és nemcsak rántott hús van, hanem neked egy natúr csirkemell szelet salátával. Ha kell, vidd magaddal a kaját, és add oda a házigazdának! Fura, de még mindig jobb, mint feladni mindent, az eddigi eredményeidet is. Ha a haverok melléd állnak, és nem tukmálnak sütivel, pizzával és főleg piával, az nagyon hasznos. Sőt, ha jó fejek, miért ne lehetne pizzázó helyett szaunába menni vagy paintballozni? Az is lehet, hogy egy-kettő csatlakozik hozzád, és az a legjobb, ha együtt csináljátok végig a programot."

Pipa. A legnagyobb segítőm a Zemberem. Az első szóra bólintott, mikor mondtam, hogy szeretném véggcsinálni a programot, pedig ő még annyit se tudott róla, mint én, hovatovább, nem kedvence a túró és tejféleségek, hogy a brokkoli-karfiol-köles-hajdina és egyéb kimondhatatlan szörnyűségekről ne is beszéljünk, amiket meg fog enni legalább annyira az én kedvemért, mint saját magáért. A legkirályabb férfi a világon!

12. lépés: "Oszd meg a Facebookon és az Instagramon, hogy mibe vágtál bele! Használd az #intenset és az #intensetdieta hastageket, és így meg tudod találni a többieket is, akik részt vesznek a programban, és láthatod, hogy ők hogyan haladnak. Mellesleg, ha az ismerőseid tudják, mit csinálsz és kommentelnek, drukkolnak neked, akkor nem is fogod abbahagyni olyan könnyen."

Még nem pipa, de az lesz. Hétfőn bekerül az Intenset csoportba, valamint egy másik fogyi klubba a fészen egy olyan bejegyzés, ami itt is olvasható lesz, az összes kiindulási értékkel - csak, hogy nagyobb legyen a nyomás a teljesítésre (amit egyébként rettenetesen utálok, de valamit valamiért).

13. lépés: 'A vizualizáció csodákra képes. Támogasd a célod azzal, hogy minden reggel és este, még az ágyadban fekve féléberen, amikor az agyad a legfogékonyabb, elképzeled a célod megvalósulását. Lásd magad úgy, ahogy szeretnél kinézni, álmaid ruhájában! És ne csak lásd, de érezd is a büszkeséget, ahogy a tükörbe nézel, vagy a Nap melegét a bőrödön, ahogy takargatás nélkül a strandon fekszel falatnyi bikiniben. A többit nem ragozom, még a végén kilukadunk a torna 50 árnyalatánál."

Dolgozom rajta.

14. lépés: "Állhatatosan, tűzön, vízen át tartsd be, amit kitűztél magad elé! Ez talán a legnehezebb pont, de ezen múlik a sikered. Ez csak ennyire egyszerű: csináld. Rengeteg segítséget találsz még itt, hogy hogyan lendülj túl a nehézségeken de a rossz hír, hogy helyetted megcsinálni nem tudom. Acélozd meg magad legalább egyszer az életben, és ne add fel, hanem csináld végig!"

Erről még nyilván nem tudok referálni, visszatérünk rá 12 hét múlva.

15. lépés: "Állj neki ma. Nem holnap, hétfőn, elsején vagy jövőre. Most. Ma. Két dolog kell a kezdéshez: egy digitális mérleg és egy matrac vagy a polifoam, amin tornázhatsz. Ennyi, nem kell rózsaszín flitteres dizájner leggings, vagy tütü vagy akármi, a tréning és a kinyúlt póló pont jó. Kotord elő ezeket, vedd meg az első heti diéta alapanyagokat és hajrá. Nem kell hétfőn kezdened, semelyik zsírsejt tartalma nincs felcímkézve, hogy „felhasználható: hétfőn”. Ha szerda van, akkor szerdával kezdesz, tényleg elég volt már a hülye kifogásokból. Vedd végig magadban ezeket a pontokat. Írd is le, mert fontos, hogy tudd, honnan indulsz és hova akarsz eljutni, de ennél is fontosabb hogy tudd, miért teszed. A saját vágyad az ami a legfőbb motivációs erő, ez segít, hogy kitartó legyél. Úgyhogy mozdítsd meg a segged, és az erő legyen veled."

Ha ez lett volna az első lépés, akkor megbuktam volna, mert nekem kellett egy hét arra, hogy tényleg elhatározzam magam, megszerezzem a Zember hozzájárulását, összeírjam a listát (mert annyi eszem nem volt, hogy használjam a csoportban összeállított bevásárlás szervezőt), megrendeljem a fehérjeport (ami brutál, hogy rendelés után egy nappal már meg is érkezett!), megvegyem a diéta alapanyagait (két hétre előre, komolyan nem vagyok normális!!), kiporciózzam az adagokat - szóval úgy készüljek fel a hétfői indulásra, hogy ne legyen okom (sőt lehetőségem se - tudod, a nyomás) visszatáncolni. Minden megvan, ami kell, szóval már csak el kell kezdeni.

Köszönöm Rómeó, köszönöm Intenset!

15 lépés első rész

A bejegyzést csak a szerzők láthatják!

A kezdet

2018.07.06.

A nagy testtől, mint ténytől való elbúcsúzás kezdeti dátuma...

... vagyis ténylegesen csak hétfőn, azaz 9.-én kezdődik a munka, de ma megvásároltam a diéta két hétre szóló alapanyagait, ki lett nyomtatva az edzésterv, már csak jól kell szervezni az időt és az energiát, hogy mindenhova jusson belőle.

Nem lesz egyszerű :( jó 50 kilót kellene leadnom, és igen, ez sajnos reális szám...

Túl vagyok nem egy diétán, sajnos sikereket csak akkor tudtam felmutatni, amikor gyereket szerettem volna (-5 kiló), és amikor babát vártam (terhességi cukor miatt CH diéta, -6 kiló), amikor már csak pusztán magamért kellett volna tenni valamit - a várt eredmények elmaradtak.

Aztán, amikor mind a két tervezett gyerkőcünk megszületett (és közös megegyezéssel nem is szeretnénk többet bevállalni a Zemberrel), eljött az idő, hogy anyából végre nő legyek - olyan, aki elégedett a testével, mert jelenleg az önutálat olyan szintjén tobzódom, ami már nem egészséges, csak a küzdés van, de nem szívvel-lélekkel, csak a szám jár módon - vagyis eddig ez volt.

Egy évvel ezelőtt elmentem orvoshoz, kivizsgáltattam magam, és kiderült, hogy szervileg egy teljesen jól viselkedő kis epekövön kívül semmi bajom sincs, se hormonok, se pajzsmirigy, se cukor, se IR - szóval nincs mese, nem tudom betegségre fogni, önmagam miatt vagyok kövér.

Ma már tudom, hogy a lelki traumák miatt felhalmozott kilóktól még nehezebb megszabadulni, de talán most először érzem, hogy sikerülni fog.

Ez pedig az Intenset miatt van (és ez itt most nem a reklám helye, de bővebben itt: https://www.intenset.hu/blog/).

Még fogalmam sincs, mibe vágtam bele, és nem tudom, mi lesz 12 hét múlva... de bízom a programban, bízom a Zember támogatásában és bízom magamban.

Akarom ezt, le akarok fogyni, Le Fogok Fogyni!

Powered by Blogger.hu